Kompendia Discorda
Realne pytania trenerów i konkretne odpowiedzi, zebrane z lat rozmów w społeczności Gildii. Każde kompendium to jeden temat od A do Z.
„Klient je mało i nie chudnie". Co sprawdzić, zanim zetniesz kalorie?
Deficytu nie da się oszukać. Żadna choroba ani psychika nie sprawią, że ktoś w prawdziwym deficycie przestanie tracić tkankę tł…
Ankieta przed rozpisaniem planu treningowego
Nie ma jednej słusznej ankiety. Jest tylko taka, która TOBIE pomaga rozpisać plan. Zamiast kopiować cudzy formularz, zrób odwro…
Aplikacja trenerska czy Excel, i czy warto budować własną appkę?
W Gildii wygrywa arkusz. Dobrze zbudowany Excel albo Google Sheets, z formułami i własną bazą filmików instruktażowych, w więks…
Cardio w planie: kiedy je wprowadzić i jak połączyć z siłowym
Cardio robisz z klientem zawsze, niezależnie od tego czy jest na redukcji, masie czy po prostu chce być zdrowy. Zmienia się tyl…
Co robić, gdy podopieczny bierze Ozempic
Coraz więcej podopiecznych przychodzi z Ozempikiem, Mounjaro albo Saxendą w tle i to nie jest temat, który możesz olać. Analogi…
Czy jako trener muszę mieć kasę fiskalną i kiedy wpadam w VAT?
To są dwa osobne limity i ludzie je notorycznie mylą. Kasa fiskalna: wchodzisz w nią po przekroczeniu 20 tys. zł obrotu gotówko…
Czy trenerowi w ogóle potrzebna jest strona, i jak zrobić landing, który sprzedaje?
Strona nie jest tym, co zdobywa Ci pierwszych klientów. Na starcie wystarczy rozmowa video albo telefon i wizytówka w Google, t…
Do czego w swojej pracy używacie AI?
AI w Gildii to nie jedno narzędzie, tylko zestaw. Do pisania i pracy agentowej najlepiej wypada Claude, do grafik i kodowania s…
Dotacja z urzędu pracy na start działalności trenera: ile można dostać i jak się za to zabrać?
Warto. Kilkoro trenerów w Gildii założyło firmy właśnie z dotacji z urzędu pracy i nikt tego nie żałował. Podstawa: rejestrujes…
Ile białka na masie, jaka nadwyżka i czy rekompozycja w ogóle istnieje
Białko na masie mieści się w widełkach 1,6-2,6 g/kg, wyżej nie ma sensu dla zdecydowanej większości, bo badania tego nie potwie…
Ile brać za treningi i jak podnosić ceny?
Prawie na pewno bierzesz za mało. To najczęstsza diagnoza w Gildii, niezależnie od roku i miasta. W 2025 średnia rynkowa za tre…
Ile kosztuje karnet trenerski i czy sieciówka w ogóle się opłaca?
Karnet trenerski (ryczałt) kosztuje w sieciówkach najczęściej 700-1800 zł miesięcznie, a w klubach grupy Benefit dochodzi już d…
Ile serii, jaki RIR i kiedy przeciążać, żeby to działało u zwykłych klientów, nie zawodników?
MEV, MAV i MRV to punkt startowy, nie liczby do wyznawania. Zaczynaj od minimum i przeciążaj w skali miesięcy, nie tygodni. RIR…
Jak domykać sprzedaż, żeby zapytanie zmieniło się w klienta?
Ktoś pisze „ile kosztują Twoje usługi” i chcesz odpowiedzieć od razu, bo tak wypada. Nie rób tego. Zanim padnie liczba, zapytaj…
Jak formalnie zabezpieczyć współpracę z klientem? Regulamin, umowa, zwroty i OC
Regulamin i umowa działają głównie psychologicznie. Klient wie, że nie umawiacie się na gębę, i sam pilnuje terminów oraz płatn…
Jak nauczyć podopiecznego podciągania i przygotować go do testów mundurowych
Nie ma jednej uniwersalnej metody na naukę podciągania. Jest regresja dopasowana do aktualnej siły klienta, częste próby i kont…
Jak nauczyć się mówić do kamery i komu oddać resztę roboty
Mówienie do kamery to umiejętność jak każda inna, nie talent. Prompter można kupić za dwie-trzy stówki, ale nie zastąpi ćwiczen…
Jak poukładać prowadzenie online, żeby raporty nie zjadły Ci całego tygodnia?
Dobry system pracy online stoi na czterech nogach: raport w stałym dniu tygodnia, odpowiedź na każdy raport w ustalonym czasie,…
Jak prowadzić trening i dietę, gdy podopieczny ma zaburzenie hormonalne
Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS i insulinooporność nie wykluczają skutecznego prowadzenia. Zmieniają tempo i szczegóły,…
Jak trenować pośladki, gdy klientka ich nie czuje
Brak czucia pośladków nie znaczy, że trening nie działa. Jeśli ruch w biodrze jest zapewniony, mięsień dostaje swoją pracę, nie…
Jak trenować, gdy coś boli: rehab przez obciążanie
Ból nie zawsze oznacza stop. W Gildii wraca ten sam schemat przy kolanie, biodrze, plecach i ścięgnach. Zaczynasz od izometrii,…
Jak ułożyć Instagram, żeby przynosił klientów, a nie tylko zasięgi?
Instagram trenera działa jak lejek, nie jak tablica ogłoszeń. Na górze zbierasz obcych ludzi rolkami, w środku ogrzewasz obserw…
Jak w ogóle zabrać się za reklamy na Facebooku i Instagramie na treningi personalne?
Reklamy stawiaj wyłącznie przez Menedżera Reklam Meta, nigdy przez przycisk "Promuj" na Instagramie. Najskuteczniejszy lejek na…
Jak zdobywać klientów lokalnie, nie wydając fortuny na reklamy?
Najtańszy marketing lokalny trenera nie dzieje się w social mediach, tylko w relacjach z ludźmi, którzy już mają Twoją grupę do…
Jaki sprzęt do pracy trenera kupić: komputer, monitor, tablet, fotel
Do pracy trenera (raporty, plany, arkusze, konsultacje) MacBook wygrywa z Windowsem w większości rozmów na kanale, ale nie musi…
Jaki sprzęt kupić do nagrywania rolek, żeby nie przepalić kasy?
Na start wystarczy telefon (tylna kamera), mikrofon bezprzewodowy za 100-200 zł, jedno regulowane światło i stabilny statyw za…
Jakie badania robić raz do roku i jak czytać wyniki podopiecznego
Raz do roku warto zrobić pełny przegląd: morfologię, tarczycę, próby wątrobowe, lipidogram, elektrolity, nerki, D3 i glukozę na…
Jakie suplementy dawać podopiecznemu na start i czego naprawdę unikać?
Cztery rzeczy wracają w każdej dyskusji o starcie współpracy: witamina D3 po badaniu, omega-3, kreatyna i białko, jeśli podopie…
Kiedy i jak zrobić własny produkt cyfrowy: ebook, kurs, webinar
Produkt cyfrowy sprzedaje się dopiero wtedy, gdy masz ludzi, którzy Cię znają i Ci ufają. Sam dobry ebook czy kurs nic nie zrob…
Kiedy odesłać podopiecznego do lekarza albo fizjoterapeuty
Jak nie wiesz, co robić z danym przypadkiem, nie zgadujesz. Odsyłasz do specjalisty, dostajesz pisemne wytyczne i dopiero na ic…
Kiedy założyć firmę i jaką formę opodatkowania wybrać jako trener?
Zaczynasz na działalności nierejestrowanej i pilnujesz limitu przychodu. Gdy klienci robią się powtarzalni, zakładasz JDG, najc…
Na jaki kurs iść jako trener i w co warto zainwestować?
Nie ma jednego słusznego kursu na trenera personalnego. CSS, GSA i PST dają porównywalne fundamenty, a to, co z nich wyniesiesz…
Newsletter trenera: po co Ci lista mailowa i jak ją prowadzić
Newsletter to zapasowy kanał do klientów, niezależny od algorytmów, banów i kradzieży konta. Nie czekaj na magiczną liczbę zapi…
Podopieczny z sygnałami zaburzeń odżywiania: gdzie kończy się Twoja rola
Zaburzenia odżywiania to nie jest teren, na którym trener ma pełne kompetencje. Możesz zauważyć sygnały, możesz zmienić sposób…
Trening kobiety w ciąży i po porodzie
Trening kobiety w ciąży i po porodzie rządzi się własnymi zasadami, zupełnie innymi niż standardowy plan sylwetkowy. Najważniej…
Trudny klient: kiedy pracować dalej, a kiedy powiedzieć dość
Trudny klient to nie jeden typ tylko kilka różnych. Znajomy bez bariery, roszczeniowy szukający okazji, ktoś kto ściemnia w rap…
W czym montować rolki i robić napisy, żeby nie przepłacać?
Na start: CapCut na komputerze plus napisy z automatu. Jak robisz więcej albo dłuższe formy: DaVinci Resolve (darmowy, wersja S…
Zaparcia, wzdęcia i SIBO u podopiecznych: od czego zacząć zanim sięgniesz po probiotyk
Zanim dobierzesz probiotyk, sprawdź podstawy: posiłki, błonnik, sen, stres, nawodnienie. Probiotyk wybierasz pod konkretny obja…