Kompendia Discorda
Realne pytania trenerów i konkretne odpowiedzi, zebrane z lat rozmów w społeczności Gildii. Każde kompendium to jeden temat od A do Z.
„Klient je mało i nie chudnie”. Co sprawdzić, zanim zetniesz kalorie?
Deficytu nie da się oszukać, bo żadna choroba ani psychika nie sprawią, że ktoś w prawdziwym deficycie przestanie tracić tkankę…
Aplikacja trenerska czy Excel, i czy warto budować własną appkę?
W Gildii wygrywa arkusz. Dobrze zbudowany Excel albo Google Sheets, z formułami i własną bazą filmików, zwykle bije gotowe apli…
Bark ucieka do ucha, łopatka nie pracuje, ciąg zamienia się w przysiad: jak poprawiać kompensacje w ćwiczeniach?
Gdy w ćwiczeniu bark ucieka do ucha albo martwy ciąg zamienia się w przysiad, w Gildii zaczynamy od sprawdzenia zakresu i kontr…
Co robić, gdy podopieczny bierze Ozempic
Część z nas dostaje podopiecznych, którzy biorą Ozempic, Mounjaro albo Saxendę, i to temat, którego nie możesz olać. Analogi GL…
Czy jako trener muszę mieć kasę fiskalną i kiedy wpadam w VAT?
Kasa fiskalna i zwolnienie z VAT to dwa osobne progi, które ludzie notorycznie mylą. Najwięcej spokoju dają usługi opłacane w c…
Czy opłaca się otworzyć własne studio i ile to kosztuje?
Małe studio na 70–90 m² kosztowało członków Gildii od ok. 90 tys. zł na używanym sprzęcie do 120–125 tys. zł z wykończeniem lok…
Czy trener powinien sam budować swoje narzędzia z AI i od czego zacząć?
Warto, ale po marketingu i tylko wtedy, gdy narzędzie podniesie cenę Twojej usługi albo realnie oszczędzi Ci czas, bo sama apka…
Czy trenerowi w ogóle potrzebna jest strona, i jak zrobić landing, który sprzedaje?
Strona nie zdobędzie Ci pierwszych klientów, bo na starcie wystarczy rozmowa wideo albo telefon i wizytówka w Google. Wchodzi d…
Do czego używać AI w pracy trenera i od czego zacząć?
AI najwięcej daje tam, gdzie sam dobrze znasz proces: przy tekstach, grafikach, notatkach i powtarzalnych zadaniach, a najmniej…
Dotacja z urzędu pracy na start działalności trenera: ile można dostać i jak się za to zabrać?
Dotacja z urzędu pracy na start uchodzi w Gildii za najprostszą formę dofinansowania i kilkoro trenerów założyło dzięki niej fi…
Drugi mózg trenera: jak zbierać notatki, dyktować i karmić AI własną wiedzą?
Zacznij od jednego pliku o sobie i swojej marce, a bazę wiedzy buduj dopiero potem, bo AI bez Twojego wsadu odpowiada jak każdy…
Ile białka na masie, jaka nadwyżka i czy rekompozycja w ogóle istnieje
Białko na masie mieści się w widełkach 1,6–2,6 g/kg, wyżej nie ma sensu dla zdecydowanej większości, bo badania tego nie potwie…
Ile brać za treningi i jak podnosić ceny?
Prawie na pewno bierzesz za mało: to najczęstsza diagnoza w Gildii, niezależnie od roku i miasta. W 2026 trener z Krakowa brał…
Ile kosztuje karnet trenerski i czy sieciówka w ogóle się opłaca?
Karnet trenerski (ryczałt) kosztuje w sieciówkach w 2026 roku najczęściej 700–2000 zł miesięcznie, choć w Zdroficie już w 2025…
Ile serii, jaki RIR i kiedy przeciążać, żeby to działało u zwykłych klientów, nie zawodników?
Prowadzący Gildię latami trenował ludzi na wysokiej i na niskiej objętości. Dziś prawie nikomu nie daje więcej niż 10 serii na…
Jak domykać sprzedaż, żeby zapytanie zmieniło się w klienta?
Na pytanie „ile kosztują Twoje usługi” nie odpowiadaj od razu liczbą, tylko zapytaj o cel i problem, bo kto widzi samą cenę, pa…
Jak formalnie zabezpieczyć współpracę z klientem? Regulamin, umowa, zwroty i OC
Regulamin i umowa działają głównie psychologicznie, bo klient widzi, że nie umawiacie się na gębę, i sam zaczyna pilnować termi…
Jak nauczyć podopiecznego podciągania i przygotować go do testów mundurowych?
Jednej uniwersalnej metody na naukę podciągania nie znajdziesz, bo każdy klient startuje z innego poziomu siły, więc dobierasz…
Jak nauczyć się mówić do kamery i komu oddać resztę roboty?
Mówienie do kamery to umiejętność do wyćwiczenia, a nie talent, i ćwiczy się ją na setkach słabych nagrań, a nie na sprzęcie. P…
Jak poukładać prowadzenie online, żeby raporty nie zjadły Ci całego tygodnia?
Dobry system pracy online stoi na stałym dniu raportu, odpowiedzi na każdy raport w ustalonym czasie, wszystkich plikach w jedn…
Jak poukładać treningi personalne stacjonarnie: pakiety, zadatki, odwołania i raporty?
Każdy trening z pakietu odhaczaj tam, gdzie klient od razu to widzi, a pierwszy termin potwierdzaj wpłatą przelewem albo BLIK-i…
Jak prowadzić trening i dietę, gdy podopieczny ma zaburzenie hormonalne
Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS i insulinooporność nie wykluczają skutecznego prowadzenia, bo zmieniają tempo i szczegó…
Jak przygotować ankietę i diagnostykę przed rozpisaniem planu treningowego?
Ankietę budujesz od listy rzeczy, na podstawie których sam rozpisujesz plan, a testy dobierasz tylko takie, które umiesz przecz…
Jak trenować dzieci i nastolatków?
Dzieciom młodszym niż 12–13 lat w Gildii częściej polecamy sport, np. zapasy, niż siłownię, bo umiejętności sportowe najlepiej…
Jak trenować pośladki, gdy klientka ich nie czuje?
Brak czucia pośladków nie znaczy, że trening nie działa, bo jeśli ruch w biodrze jest zapewniony, mięsień i tak dostaje swoją p…
Jak trenować, gdy coś boli: rehab przez obciążanie
Ból nie zawsze oznacza stop, bo ścięgno czy staw potrzebują obciążenia, żeby się przebudować. W Gildii wraca ten sam schemat: i…
Jak ułożyć Instagram, żeby przynosił klientów, a nie tylko zasięgi?
Instagram trenera działa jak lejek: na górze ściągasz obcych rolkami albo reklamą na obserwację, w środku budujesz zaufanie, a…
Jak w ogóle zabrać się za reklamy na Facebooku i Instagramie na treningi personalne?
Na treningi personalne najlepiej działa LeadAds, czyli formularz Mety, z którego dostajesz telefon i dzwonisz, a kampanię stawi…
Jak zautomatyzować produkcję contentu z AI: tematy, karuzele, grafiki i montaż?
W Gildii są już procesy, w których AI prowadzi cały tydzień contentu: tematy, ujęcia rolek, karuzele, grafiki, montaż i publika…
Jak zawęzić grupę docelową, żeby klient pomyślał „to o mnie”?
Grupa „22–40 lat, chcą lepszej sylwetki” to w praktyce kilka grup naraz, bo 22-latek i 35-latek trenują z innych powodów, mają…
Jak zdobywać klientów lokalnie, nie wydając fortuny na reklamy?
Najtańszy marketing lokalny trenera to relacje z ludźmi, którzy już mają Twoją grupę docelową na fotelu albo na recepcji, jak b…
Jaki lead magnet zrobić, żeby ktoś go w ogóle użył?
Lead magnet ma wyłowić z obserwujących najbardziej zainteresowanych, dać Ci pretekst, żeby potem zapytać, czy się przydał, i pr…
Jaki sprzęt do pracy trenera kupić: komputer, monitor, tablet, fotel
Do pracy trenera (raporty, plany, arkusze, konsultacje) MacBook wygrywa w większości rozmów na kanale, głównie przez baterię. Z…
Jaki sprzęt kupić do nagrywania rolek, żeby nie przepalić kasy?
Na start nagrywaj telefonem, który już masz, bo pierwsze rolki i tak są nauką, a sprzęt dokupuj powoli i porządnie, tak żeby ko…
Jakie badania robić raz do roku i jak czytać wyniki podopiecznego
Raz do roku warto zrobić pełny przegląd: morfologię, tarczycę, próby wątrobowe, lipidogram, elektrolity, nerki, D3 i glukozę na…
Jakie suplementy dawać podopiecznemu na start i czego naprawdę unikać?
Gdy w Gildii padło pytanie o suplementy na start współpracy, odpowiedzi się powtarzały: witamina D3 (najlepiej po badaniu), ome…
Kiedy odesłać podopiecznego do lekarza albo fizjoterapeuty
Jak nie wiesz, co robić z danym przypadkiem, nie zgadujesz, tylko odsyłasz do specjalisty, prosisz o pisemne wytyczne i dopiero…
Kiedy wprowadzić cardio i jak połączyć je z treningiem siłowym?
Cardio dla zdrowia serca sporo z nas daje klientom regularnie, ale na redukcji to dodatek, a nie obowiązek. Najpierw dieta, sił…
Kiedy założyć firmę i jaką formę opodatkowania wybrać jako trener?
Zaczynasz na działalności nierejestrowanej i pilnujesz limitu przychodu. Gdy klienci robią się powtarzalni, zakładasz JDG, najc…
Kiedy zrobić własny ebook, kurs albo webinar i jak go sprzedać?
Produkt cyfrowy sprzedaje się dopiero wtedy, gdy masz ludzi, którzy Cię znają i Ci ufają, bo bez tego nawet dobry ebook czy kur…
Klient z otyłością i chorobami współistniejącymi: jak ułożyć pierwszy plan?
Klientowi z otyłością i chorobami współistniejącymi dajesz na start maszyny, na których czuje się wygodnie, mało serii i oddech…
Który plan AI wybrać i jak pracować, żeby nie przepalać limitów i nie dostawać papki?
Żaden plan Claude nie jest bez limitu: Pro za ok. 100 zł miesięcznie wystarcza na co dzień na mniejszych modelach, a przy budow…
Na jaki kurs iść jako trener i w co warto zainwestować?
Nie ma jednego słusznego kursu na trenera personalnego. Kursy, o których najczęściej rozmawiamy (CSS i GSA), dają podobne podst…
Newsletter trenera: po co Ci lista mailowa i jak ją prowadzić
Newsletter to zapasowy kanał do klientów, niezależny od algorytmów, banów i kradzieży konta. Nie czekaj na magiczną liczbę zapi…
Podopieczny ma niskie żelazo albo ferrytynę: co może trener, a kiedy specjalista?
Przy niskim żelazie albo ferrytynie trener nie leczy, ale może sporo uporządkować, bo zaczyna od danych: konkretnych wyników, k…
Podopieczny z sygnałami zaburzeń odżywiania: gdzie kończy się Twoja rola
Zaburzenia odżywiania to nie jest teren, na którym trener ma pełne kompetencje. Możesz zauważyć sygnały, możesz zmienić sposób…
Trening kobiety w ciąży i po porodzie
Trening kobiety w ciąży i po porodzie rządzi się własnymi zasadami, zupełnie innymi niż standardowy plan sylwetkowy. Najważniej…
Trudny klient: kiedy pracować dalej, a kiedy powiedzieć dość
Twoja higiena pracy nie zmienia się pod pojedynczego klienta, bo kiedy zaczniesz ją naginać, problemów przybywa, zamiast ubywać…
W czym montować rolki i robić napisy, żeby nie przepłacać?
Na start wystarczy CapCut albo darmowy DaVinci Resolve, a o to, który lepszy, w Gildii trwa spór. CapCut ma gotowe efekty i sza…
Zaparcia, wzdęcia i SIBO u podopiecznych: od czego zacząć zanim sięgniesz po probiotyk
Zanim dobierzesz probiotyk, sprawdź podstawy: posiłki, błonnik, sen, stres, nawodnienie. Probiotyk wybierasz pod konkretny obja…