Kompendium Gildii
Trening kobiety w ciąży i po porodzie
TreningZdrowie i badania
Szybka odpowiedź
Trening kobiety w ciąży i po porodzie rządzi się własnymi zasadami, zupełnie innymi niż standardowy plan sylwetkowy. Najważniejszym narzędziem trenera nie jest tu sztanga, tylko telefon do dobrej fizjoterapeutki uroginekologicznej. Zanim rozpiszesz cokolwiek, sprawdź jaki poród miała podopieczna, czy była na kontroli dna miednicy i co u niej z mięśniem prostym brzucha. Reszta to dostosowanie intensywności, wykluczenie kilku ruchów i cierpliwość.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Fizjoterapeutka uroginekologiczna to punkt wyjścia, nie opcja
- Ciąża trymestr po trymestrze
- Mit, który wciąż krąży: ćwiczenia w pierwszym trymestrze a poronienie
- Dno miednicy, oddech i relaksyna
- Rozejście mięśnia prostego brzucha (diastaza)
- Czego nie robić na treningu
- Powrót do treningu po porodzie i po cesarce
- Dieta przy karmieniu piersią
- Gdzie się szkolić
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł — zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 37 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii