Kompendium Gildii
Jakie suplementy dawać podopiecznemu na start i czego naprawdę unikać?
SuplementacjaDietetyka
Szybka odpowiedź
Cztery rzeczy wracają w każdej dyskusji o starcie współpracy: witamina D3 po badaniu, omega-3, kreatyna i białko, jeśli podopieczny go faktycznie potrzebuje. Beta-alaninę dokłada się wybranym osobom, nie każdemu z automatu, a resztę suplementów dobierasz dopiero z wywiadu zdrowotnego. Jedna zasada wraca przy każdym temacie: suplement to dodatek, nie fundament. Fundamentem zostaje dieta, sen i trening.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Stack bazowy na start współpracy
- Kreatyna: forma, dawka, pora
- Witamina D3: nie ma jednej słusznej dawki
- Sen i suplementy: melatonina to nie magia
- Kolagen i stawy: dodatek do rehabu, nie podstawa
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł — zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 37 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii