Kompendium Gildii
Jakie suplementy dawać podopiecznemu na start i czego naprawdę unikać?
SuplementacjaDietetyka
Szybka odpowiedź
Gdy w Gildii padło pytanie o suplementy na start współpracy, odpowiedzi się powtarzały: witamina D3 (najlepiej po badaniu), omega-3, kreatyna i białko, jeśli podopieczny go faktycznie potrzebuje. Beta-alaninę dokłada się sportowcom wytrzymałościowym, nie każdemu z automatu, a resztę suplementów dobierasz dopiero z wywiadu zdrowotnego. Wszystko łączy jedna zasada: suplement to dodatek, nie fundament, a fundamentem zostaje dieta, sen i trening.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Stack bazowy na start współpracy
- Kreatyna: forma, dawka, pora
- Witamina D3: nie ma jednej słusznej dawki
- Sen i suplementy: melatonina to nie magia
- Kolagen i stawy: dodatek do rehabu, nie podstawa
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł – zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 49 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii