Kompendium Gildii
Ile serii, jaki RIR i kiedy przeciążać, żeby to działało u zwykłych klientów, nie zawodników?
Trening
Szybka odpowiedź
MEV, MAV i MRV to punkt startowy, nie liczby do wyznawania. Zaczynaj od minimum i przeciążaj w skali miesięcy, nie tygodni. RIR programuj tam, gdzie klient potrafi go trafnie ocenić, u reszty ucz przez feedback na filmikach. U większości podopiecznych liczy się nie liczba serii, tylko to, jak blisko upadku faktycznie pracują.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Objętość: drogowskaz, nie dogmat
- RIR i RPE: komu to w ogóle programować
- Autoregulacja i periodyzacja: co z czego wynika
- Progresja liniowa: prosty schemat, który działa
- Deload z feedbacku, nie z kalendarza
- Technika i bliskość upadku ważniejsze niż liczba serii
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł — zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 37 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii