Kompendium Gildii
Kiedy wprowadzić cardio i jak połączyć je z treningiem siłowym?
TreningDietetyka
Szybka odpowiedź
Cardio dla zdrowia serca sporo z nas daje klientom regularnie, ale na redukcji to dodatek, a nie obowiązek. Najpierw dieta, siłownia i kroki, a cardio dokładasz jak najpóźniej i od małej dawki, bo wtedy masz zapas na moment, gdy waga stanie. Pod kątem spalonych kalorii 30–40 minut spokojnego cardio daje więcej niż kilka minut tabaty. Formę dobierasz pod to, co klient lubi, bo tego, czego nie lubi, i tak nie zrobi porządnie.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Cardio dla zdrowia: różne dawki, ten sam cel
- Na redukcji: jak najpóźniej i od małej dawki
- Baza tlenowa przed ciężkimi interwałami
- Tabata czy spokojne cardio na redukcji?
- Kompensacja: spalone kalorie potrafią wrócić
- Kroki czy cardio u osoby bardzo nieaktywnej?
- Dobór formy: czas, charakter i chęć klienta
- Jak pokazać klientowi postęp w kondycji?
- Jak kontrolować efekt i kiedy robić cardio?
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł – zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 49 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii