Jak trenować, gdy coś boli: rehab przez obciążanie

Ból nie zawsze oznacza stop, bo ścięgno czy staw potrzebują obciążenia, żeby się przebudować. W Gildii wraca ten sam schemat: izometria, potem ekscentryka albo ciężkie, wolne powtórzenia, na końcu ruch dynamiczny, przy bólu do ok. 3 na 10 i obserwacji reakcji następnego dnia. Prosty test traktujesz jak hipotezę, a o zalecenia specjalisty bez uzasadnienia dopytujesz. Diagnoza i USG zostają przy fizjoterapeucie i lekarzu, a decyzja o operacji przy lekarzu.