Kompendium Gildii
Jak trenować, gdy coś boli: rehab przez obciążanie
Rehab i kontuzjeTrening
Szybka odpowiedź
Ból nie zawsze oznacza stop, bo ścięgno czy staw potrzebują obciążenia, żeby się przebudować. W Gildii wraca ten sam schemat: izometria, potem ekscentryka albo ciężkie, wolne powtórzenia, na końcu ruch dynamiczny, przy bólu do ok. 3 na 10 i obserwacji reakcji następnego dnia. Prosty test traktujesz jak hipotezę, a o zalecenia specjalisty bez uzasadnienia dopytujesz. Diagnoza i USG zostają przy fizjoterapeucie i lekarzu, a decyzja o operacji przy lekarzu.
Co jeszcze znajdziesz w pełnym kompendium
- Wspólny schemat: izometria, ekscentryka, dynamika
- Kolano: kolano skoczka, chondromalacja, ACL przed operacją
- Biodro: konflikt udowo-panewkowy
- Plecy i lędźwie: dyskopatia, przepuklina
- Ścięgna: Achilles i łokieć
- Przedramię i nadgarstek: najpierw zakresy, potem obciążenie
- Hipermobilność
- Fizjoterapeuta i trener: granice i krytyczne czytanie zaleceń
Pełne kompendium jest w Archiwum Gildii
Konkretne kwoty, patenty, narzędzia i linki do źródeł – zebrane z lat rozmów setek trenerów. Dołącz do Gildii Trenerów i odblokuj to oraz 49 innych kompendiów, ponad setkę webinarów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii