Ile treningu siłowego wystarczy, żeby żyć dłużej?

Czterdzieści minut tygodniowo, nie dziennie. Tyle treningu siłowego wiąże się z najniższym ryzykiem zgonu w metaanalizie szesnastu badań kohortowych, przy czym samą dawkę policzono na sześciu z nich. Przy chorobach układu krążenia najniższy punkt wypada przy sześćdziesięciu minutach, a przy nowotworach przy trzydziestu. To mniej więcej dwa krótkie treningi, a nie cztery wizyty na siłowni, które sprzedajemy początkującemu na pierwszym spotkaniu. To jest jednak podłoga, nie sufit, i o tym jest druga część numeru.