Przegląd badań
Dowody: Umiarkowane
Ile odpoczywać między seriami?
HipertrofiaTrening Siłowy
Co wiemy
Krótka przerwa nie szkodzi przez to, że jest krótka. Szkodzi przez to, ile roboty po niej ubywa. Wyraźnie odstają w dół tylko przerwy poniżej minuty, a powyżej półtorej minuty przewaga przestaje rosnąć. Przerwa to zresztą jedyny parametr planu, którego prawie nikt nie ustawia świadomie: wpisujemy trzydzieści sekund albo minutę, bo tak było w szablonie, i nikt tego nie kwestionuje.
Co jeszcze jest w tym numerze
- Jak to wygląda w liczbach
- Badacz i Ty pytacie o co innego
- Co to znaczy dla Twojej praktyki
- Co jeszcze warto znać
- Jak to się spina
- AI w praktyce
- Na wynos z tego numeru
- Słowniczek
Cały numer czeka w Archiwum Gildii
Liczby z badań, przełożenie na Twoją praktykę, gotowa treść dla klientów i ebook w PDF do pobrania. Nowy przegląd co tydzień, plus 5 wcześniejszych numerów i całe Archiwum.
Dołącz do Gildii