Jak duży deficyt zaczyna zabierać mięśnie?

Klient chce schudnąć i nie stracić tego, co wypracował. Pytanie brzmi: jak głęboko może zejść z kaloriami. Badacze zebrali prace, w których ludzie trenowali siłowo na deficycie przez co najmniej trzy tygodnie. Siedem z nich miało grupę porównawczą jedzącą normalnie, kolejne 52 zestawiono parami z podobnymi badaniami bez deficytu. Wyszło coś, co zmienia sposób patrzenia na redukcję: na deficycie przyrost masy beztłuszczowej wyraźnie siada, a przy sile nie stwierdzono istotnej różnicy. Ludzie na diecie stawali się mocniejsi, tylko masy im nie przybywało.