Księgi i Ebooki
Ekskluzywne publikacje w formacie cyfrowym. Praktyczne poradniki i arkusze, które możesz zabrać ze sobą wszędzie.
Guild Letter Nr 03: deficyt, trening, białko
Trzeci numer cotygodniowego przeglądu badań Gildii jako ebook PDF do pobrania: jak duży deficyt zaczyna zabierać mięśnie (próg około 500 kcal), ile utraty masy zatrzymuje sam trening u osób starszych z otyłością, co realnie dowozi wysoka podaż białka, plus procedura budowania asystenta AI, który pisze Twoim głosem. Pełną treść do czytania znajdziesz w sekcji „Przeglądy badań". (27.07.2026)
Guild Letter Nr 02: zakres ruchu, objętość, sen, kofeina
Drugi numer cotygodniowego przeglądu badań Gildii jako ebook PDF do pobrania: czy pełny zakres ruchu buduje więcej mięśnia i siły (przegląd 16 badań), ile serii tygodniowo ma jeszcze sens, ile kosztuje trening po nieprzespanej nocy, kofeina a siła, plus moduł o karuzelach na Instagramie. Pełną treść do czytania znajdziesz w sekcji „Przeglądy badań". (20.07.2026)
Guild Letter Nr 01: ból krzyża, białko, kreatyna
Pierwszy numer cotygodniowego przeglądu badań Gildii jako ebook PDF do pobrania: ćwiczenia na przewlekły ból krzyża (Cochrane, 249 badań), trening siłowy na ból kolana i biodra, ile białka na posiłek, kreatyna a siła, plus moduł o AI w marketingu. Pełną treść do czytania znajdziesz w sekcji „Przeglądy badań". (13.07.2026)
17 złotych rad dla Twojego biznesu online w branży fitness
17 złotych rad dla Twojego biznesu online w branży fitness...
Dlaczego klienci NIE kupują u Ciebie produktów lub usług?
Dlaczego klienci NIE kupują u Ciebie produktów lub usług?...